uit je burn-out
Burn-out en concentratieproblemen: als lezen niet lukt
Je wilt graag begrijpen wat er met je gebeurt. Waarom voel je je zo? Wat helpt bij een burn-out? En wat kun je zelf doen om je herstel te ondersteunen?
Maar een boek lezen lukt niet. Je concentratie is beperkt, lange teksten kosten veel energie of je bent na een paar pagina's alweer vergeten wat je hebt gelezen.
Hoe kun je dan toch informatie over burn-out tot je nemen?
Waarom is lezen lastig bij een burn-out?
Moeite met concentreren, je aandacht ergens bij houden en informatie onthouden komt veel voor bij overspannenheid en burn-out.
Dat kan iets geks opleveren: juist wanneer je behoefte hebt aan uitleg en houvast, kan de hoeveelheid informatie die beschikbaar is te veel zijn.
Een boek vraagt dat je langere tijd je aandacht vasthoudt. Online vind je vaak veel informatie achter elkaar. En voor je het weet heb je tien tabbladen openstaan en nog steeds geen idee waar je moet beginnen.
Hoe kun je informatie toch behapbaar maken?
Meer informatie is niet altijd beter. Zeker niet wanneer je hoofd al overbelast is.
Het kan helpen om informatie anders aan te bieden:
-
één onderwerp tegelijk;
-
korte, overzichtelijke stukken tekst;
-
alleen wat op dit moment relevant is;
-
ruimte om informatie te laten bezinken;
-
iets waarop je later gemakkelijk kunt terugvallen.
Je hoeft niet vandaag alles over burn-out te begrijpen. Eén onderwerp waar je op dit moment iets aan hebt, kan genoeg zijn.
Als een boek te veel is
Vanuit die gedachte is KaartvoorKaart – uit je burn-out ontwikkeld.
In plaats van informatie achter elkaar in hoofdstukken aan te bieden, is de inhoud verdeeld over 60 losse informatiekaarten. Elke kaart heeft een eigen onderwerp, dat in ongeveer 200 woorden wordt teruggebracht tot de kern.
De informatie volgt daarbij een vaste waarom-wat-hoe-opbouw, zodat je eerst begrijpt waarom een onderwerp relevant is, vervolgens wat het inhoudt en tot slot hoe je het kunt vertalen naar je eigen situatie.
Je kunt één kaart pakken, die informatie rustig verwerken en de kaart daarna laten staan. Zo blijft wat op dat moment belangrijk voor je is letterlijk in beeld, zonder dat je het zelf hoeft te onthouden of opnieuw hoeft op te zoeken.
Je bepaalt zelf wanneer je toe bent aan een volgende kaart.
“Elke kaart die ik pak is raak, het fijne is dat je de kaart waar je aan wilt werken, daadwerkelijk voor je neer kunt zetten, waardoor deze in beeld blijft. De teksten zijn kort, to the point en voorzien van veel inhoudelijke kennis. Ik kan er echt op varen.”
W
Walter E.
Producttester
Aanbevolen door o.a. huisartsen, praktijkondersteuners huisartsenzorg-GGZ en bedrijfsartsen
Aan de praktijk getoetst dankzij experts met
50+ jaar gecombineerde ervaring in herstelzorg
Ontwikkeld in samenwerking met
ervaringsdeskundigen en testers
Niet nóg iets wat je moet afmaken
Een boek heeft een eerste en een laatste pagina. Een online programma bestaat vaak uit lessen of modules.
KaartvoorKaart hoef je niet af te maken.
De kaarten zijn bedoeld om stap voor stap te gebruiken, passend bij wat je op dat moment aankunt en nodig hebt. Soms ga je na een dag verder. Soms blijft dezelfde kaart een week staan.
Zo wordt informatie geen extra taak op je to-dolijst, maar iets waarop je kunt terugvallen wanneer daar ruimte voor is.
Benieuwd of deze manier van informatie verwerken bij jou past?
Wil je graag meer begrijpen over je burn-out, maar merk je dat veel informatie tegelijk op dit moment niet werkt? Met KaartvoorKaart bepaal je zelf welke informatie op dat moment relevant is en wanneer je toe bent aan een volgende kaart.
Bekijk een aantal kaarten uit de set om te ervaren of deze manier van informatie aanbieden bij je past.
Wil je alvast een exemplaar uit de eerste oplage reserveren? Je kunt de levering medio oktober verwachten.